さんりんブログ

どうすればフルマラソンを完走できるのか？ ごきげんいかがでしょうか？ さんりんです。 いつも読んでくださり、 ありがとうございます。 今回のテーマ フルマラソン完走の弱者戦略。 2024年3月24日に行われた、 「とくしまマラソン2024 」。 新型コロナウイルス問題以来、 出場しなかったり、 大会が行われなかったりして、 ジョギングから遠のいていました。 新型コロナウイルスが５類感染症になり、 行動制限もなくなり、 イベントも開催されるようになりました。 そんな中、 今回開催された、とくしまマラソン2024。 やはり「私は走りたい。」 特に理由はないですが、 そういう気持ちになった。 そして、 再びフルマラソンに、 チャレンジしようと思ったのです。 考えが変わってしまわないうち、 応募初日にポチりました。 かれこれ５年ぶりのフルマラソン。 正直完走できるのかどうか？ ゴール地点にいる想像が、 さっぱりつきませんでした。 しかも当日はまさかの雨。 コンディションは最悪です。 それでも、 「上等だよ、待ってろ、絶対完走してみせる。」 誰に言ってんの？ 青春ストーリーを胸に、 雨にぬれながら、 スタートの号砲を待っていました。 今回ブログでは、 どのようにしてフルマラソンを、 歩かずに、 どんなゆっくりペースでも、 走って完走したか。 がテーマです。 完走するために、 準備したこと実行したことを、 ご紹介します。 マラソンファンの方、 周りにマラソンしてる人がいる方、 最後まで読んでくださると、 １つぐらい、 ヒントになることがあると思います。 ぜひ最後まで読んでください。 それでは、 ５年ぶりのフルマラソンに挑戦。 とくしまマラソン2024完走しました。 スタートです。 ブログを書いている人 ブログネーム：さんりん 職業：鍼灸マッサージ治療院を運営。 　　　運良く２２年目をさせていただいています。 　　　年間約２０００症例。 　　　ウェブサイトをご覧ください。 　　　 ぶんかの森治療院 資格：はり師 　　　きゅう師 　　　あんま・マッサージ・指圧師 　　　（国家資格・厚生労働大臣） 会社員・公務員・フリーランスを問わず、 仕事や人間関係、生活にまつわる、 有益な内容を発信します。

運動習慣を身につけたいですか？ ごきげんいかがでしょうか？ さんりんです。 いつも読んでくださり、 ありがとうございます。 今回のテーマ 習慣付けの最短ルート、教えます。 お正月から、 とくしまマラソン2024に向けて、 練習を開始しました。 現在３月の始めです。 どれだけ練習できたかというと、 正直そんなにできてません。 確定申告もありましたし、 仕事や雑用、やることはいろいろあります。 それを言い訳にしてしまいがちです。 なんだかんだと、 あと１ヶ月を切ってしまいました。 スタートは3/24です。 限られた時間の中で何ができるかを、 考えながら実行している。 というのが実際のところです。 こんな私でも、 時間もないのに、 練習方法もそうは知らないのに、 ４年ぶりのフルマラソンに、 チャレンジしています。 練習をしていてしみじみ思うのは、 「どうすれば習慣づくのか？」です。 毎日10キロ走れたら、 フルマラソンは余裕です。 陸上競技の選手になれそうですよね。 その習慣をつけるにはどうすればよいのか？ どう時間を使えばいいのか？ どのような生活を送ればいいのか？ 時間に余裕がある方なら試行回数を増やせますが、 タイトに時間を使ってる人は、 問題なところだと思います。 今回マラソン大会を通して、 習慣と挫折について書いていきます。 誰だって習慣にしようとして、 挫折して終わることはあるでしょう。 私も今まで数多くの挫折してきました。 始めてはやめ、始めてはやめました。 それでもなぜか、ジョギングは続いています。 走るのをやめて、 ４年も過ぎてるのに、 またやり始めようとしているのです。 最後までブログ読んでくれたら、 あなたも１つの習慣をつけようと、 チャレンジのきっかけになることでしょう。 ぜひ最後まで読んでください。 それでは、 誘惑山盛り。 運動習慣をつけるまでに乗り越えること。 スタートです。 ブログを書いている人 ブログネーム：さんりん 職業：鍼灸マッサージ治療院を運営。 　　　運良く２１年目をさせていただいています。 　　　年間約２０００症例。 　　　ウェブサイトをご覧ください。 　　　 ぶんかの森治療院 資格：はり師 　　　きゅう師 　　　あんま・マッサージ・指

いろんなことにがまんしすぎていませんか？ ごきげんいかがでしょうか？ さんりんです。 いつも読んでくださり、 ありがとうございます。 今回のテーマ がまんが及ぼす、身体への影響とその対策。 あなたは日頃から、 どのぐらいの、 がまんをしているでしょうか？ 「まあしょうがないか」 と思うレベルから、 自分の考えを言えず、 くちびるをかむ ぐらいのストレスの時もあるでしょう。 子供でしたら、 すぐに感情表現して怒りを出せます。 それが、 大人となると、 本当は感情表現して怒りたいのに、 できない。 その差分にストレスが発生するのです。 大人になっても、 嫌なことを「嫌だ」 と言いたいですね。 「怒」を表す漢字には、 両手をしなやかに重ねて、 ひざまずく女性。 力を尽くして働く女性という、 意味がこめられています。 つまり、 がまんをしているさまを表しています。 現代人の怒るには、 主に会社での、 過剰労働、サービス残業、 接待○○、○○ハラスメント・・ が多いのではないでしょうか。 上司も部下も、 何かしらややこしいストレスを、 受けています。 これも等しく、 がまんをしているということです。 私生活では、 同性、異性の問題、 家族、親族の問題、 ストレス＝人間関係のパターンは、 ほんとうに多いですね。 いじめや愚痴悪口などの、 陰湿な言葉であったり、 自分ではどうしようもないことも、 ストレスとなることが多いと思います。 ストレスのスタートが周囲なら、 回避する手だてがあるので、 対応する余地はありますが、 わかりにくいのは、 自分始まりのストレスです。 自分の行動や自分の性格が、 周囲との不和を生んでいるのではないか。 自然とそう思い込んでしまう。 何にも行動できない。 自分の意見を言えない。 そして、後ろ向きな考えになる。 これがくりかえされる。 これこそ大きな問題なのです。 このパターンは多いかもしれません。 あなたの周囲ではいかがでしょうか？ 私も少なからず、 陰キャ、内向、引きこもりの 要素がありますので、 自戒の念を込めて、 このブログを書くことにしました。 こんな私でも、 れっきとした東洋医学を学ぶ、 鍼灸師、あんまマッサージ師です。 西