睡眠は明日への準備。小さい健康を手に入れよう！

 できそうでできない。

こんにちは。
さんりんです。

いつも読んでくださり、
ありがとうございます。

今回のテーマ：明日のための新習慣。

途切れることのない
連続している日々を、
より良く過ごすために、
習慣について書きます。

このブログを読んで、
行動してくださると、
きっと、
快適な毎日になりますので、
最後までおつきあいください。

それではいきましょう。

胃腸の調子を大調査。

「胃腸の調子が
１日のパフォーマンスを決める。」
といっても、

言い過ぎでないぐらい、

胃腸の調子は大切です。

１日を気持ちよく過ごすために、
おおまかには、以下の３つです。

調子のいい胃腸３選

①空腹になってから食べる。

　→食事がおいしい。

②ゆっくり食べる。
　→過食しなくなる。
③休める。
　→夕食後、何も食べない。

です。

たくさん食べると、体に良い。
というのは、
胃腸に負担をかけます。
個人差はありますが、
適量（少し足りないくらい）を

オススメしています。

胃腸の調子が悪い例

１日を通して、見てみましょう。

朝

寝起きでは、
昨夜の食べ物が消化、
吸収されていません。
そのため、
疲れて起床します。
だいたいぎりぎりまで寝ないと、
身体を保てません。

始業までに
時間がありません。
とにかく
動作１つ１つが急いでいて、
思わぬ出来事に
イラついています。

会社についても、

寝起きで
頭も回転していません。

仕事の段取りも遅い。

朝のトイレが
すっきりできないので、
なにかにつけて、
トイレを気にしています。

昼

なんとか午前を乗り切り、
お昼ごはんの時間になります。
起きてから
何も食べていないので、
お腹いっぱいになるまで

「〇〇セット」、
セットものに加えて、
コンビニで
ジュースやお菓子を買う。

身体の中は
これを消化するため、
血液をつかいます。
つまり、
「強烈な眠気」の中で、
午後の業務に。

たくさんの食べ物が
体内に入って、
消化、吸収、代謝が
進みますので、
引き続き、

午後もトイレを
気にしています。

夜

朝の段取りの悪さから、
残業をして、
ようやく業務終了。

業務中のストレス、
人間関係の不和、
身体から
疲れが抜けないイライラ、

などから逃れたいのに、
帰りに外食。
お昼行ったコンビニで、
お酒とおつまみ。

頭も、身体も、内臓も、
休まらずに、翌朝を迎える。
これを繰り返すのです。

これ、
過去の僕ですね（笑）
今、考えると、
本当に情けない。

毎日、
休まることがない状況を
自分で作っていた
ということです。

こっそり自分ルールを設定。

過去に
禁煙にチャレンジしていて、
とても大変でしたが、
成功しました。

禁煙の苦しさを
知っているので、
これを、
食事に置き換えました。

朝のつらさ解消のために、
ルールを設定しました。
それは、

夜ご飯を食べたら、何も食べない。

はじめは本当に大変です。
お酒も買いません。

他人に宣言して
やることでもないですし、
自分目標として始めましょう。

何日かしているうちに、
ある朝、
なぜかさっぱりと目覚めます。

軽く朝ごはんを食べて、
トイレもさっぱりとできます。
それだけでも
１日の価値が変わります。
気分良く、余裕で出社できて、
段取りも組み立て、
仕事もはかどります。

お昼ごはんも軽く食べ、

午後の業務もどんどんこなし、
残業も減ります。

ミスも少なくなり、
社内の人間関係も
良好になります。

帰宅して、
夜ごはんを食べたら、
また翌日まで何も口にしない。
時間にも余裕が生まれて、
勉強や趣味を
することができます。

翌朝、快調に起きる。

快適なループに
変化していきます。

夜をあきらめよう。

１日がんばって、働いて、
いいことも、良くないことも、
あるけれど、

「明日のために、寝てしまおう」

って思ってください。

だいたい、
夜中に考え事をすると、
いい結果にはつながりません。
今まで失敗ばかりで、
よくよく経験しています。

また、

夜に作業や、整理を
してしまおうって

勢いで片付けようとします。

こういう方、
多いのではないでしょうか？
気持ちはよくわかります。

さっさと寝て、明日やろう。
早く起きて、片付けよう。

これくらいの気持ちでいると、

自然と自分に余裕も生まれます。

とは言っても、
「お酒も飲みたいし、
夜ふかしもしたいよ！」

という声が
聞こえてきそうです。

ここでまた、
自分ルールを作ってください。

「週１なら、
お酒ＯＫ。夜ふかしＯＫ。」

というふうにします。

普段から
胃腸を休める習慣が
ついていると、

少しリズムをくずしても大丈夫。

また元にもどります。

そしてまた、
明日のために
寝るようにしましょう。

最後まで読んでくださり、
ありがとうございました。

また次回、
よろしくお願いいたします。