さんりんブログ -SmallBusiness,Fishing,Running-

「眠れない」への見方を変えてみませんか？ ごきげんいかがでしょうか？ さんりんです。 いつも読んでくださり、 ありがとうございます。 今回のテーマ：睡眠大切。浅くても大丈夫。 ・寝始めても、 なかなか寝付けない。 ・寝たかなって思っても、 すぐに起きてしまう。 など、 結構、睡眠に対して、 満足していない話しを、 よく聞きます。 「睡眠は２４時間中の８時間、 人生の約３分の１は眠る。」 なんてことを、 よく見聞きしますね。 たしかに、 ８時間ゆっくりと、 寝られたら、 気持ちのいいものですよ。 僕もゆっくり、 眠りたいですね。 そして朝、 さっぱりとして起きる。 あの気持ちよさ。 それが毎日続くなんて、 最高ですよね。 今回はそうもいかない、 状態の方への、 「睡眠の納得ポイント」を 提案したいと思います。 前提として、 眠る２時間前までの、 飲酒・喫煙はしないことに、 しています。 お風呂もなるべく、 湯船に入って、 リラックス状態になっている。 いうことです。 この前提をふまえた上で、 最後まで読んでくだされば、 「私は不眠症なんだ！」 という気持ちが、 すこしはおさまるかもしれません。 ぜひ、お付き合いください。 それでは、 眠れない人に読んでほしい。 「浅睡＝睡眠」でもOK。 スタートです。 「睡眠＝熟眠」と思い込まない 。 「眠る」というのは、 どういう状態になれば、 いいのでしょうか？ 生理学・解剖学では、 レム・ノンレム睡眠が、 出てきます。 ノンレム睡眠：浅い睡眠状態。 レム睡眠：深い睡眠状態。 また、 脳波でも、 アルファ波：覚醒状態。 シータ波：睡眠状態。 こういう測定の仕組みに、 なっています。 毎日の生活の中で、 いちいち、 「昨夜はレムで、シータ波だったなあ。」 なんて、 誰も思わないで、 「あー、よく寝た。」 が本当ではないでしょうか？ 科学的（データ）な睡眠と、 実際（感覚）の睡眠が、 必ず一致している。 とは考えない方がいいでしょう。 横になって目を閉じる。それが睡眠。 眠れない方々からのお話では、 眠ろう眠ろうとがんばって、 眠ろうとしても、 ぜんぜん眠れずに、 時計を見て、 テレビをつけて、 さいごにはスマホまで見て、 結局、少しだけ寝て、 朝になる。 というパターンが多いです。 「がんばって眠ろうとしている。」 眠る...

「プロ」と呼ばれるためのスキルを得たいと思いませんか？ ごきげんいかがでしょうか？ さんりんです。 いつも読んでくださり、 ありがとうございます。 今回のテーマ：「プロ」は人をよく見ている。 「プロフェッショナル」 と呼ばれる人たちは、 どのようにして、 「プロ」の階段を、 登っていったのでしょうか？ 仕事ができる人は、 ・人を巻き込むのが上手。 ・時間の使い方が上手。 ・仕事を振るのが上手。 など、色んな人に、 話をできる人が多いと思います。 いわゆる、 「コミュニケーション能力」 が高い方です。 私自身は、 鍼灸・あんま・マッサージ師です。 カリスマではありませんが、 ある程度の、 コミュニケーションを取りつつ、 仕事をさせていただいています。 お客様の中で、 普段は普通に振る舞っていても、 こと仕事の話を振ると、 熱く、鋭く話される方も、 いらっしゃいます。 あなたの周りにも、 そういった方が いらっしゃるのかも 知れませんね。 いつも、何かしら、 アンテナを張り巡らせるように、 観察をしていて、 変化にすぐに気づく。 プロフェッショナルの性質の 一つであろうと、 思っています。 今回は そんなプロの方々の、 話し方を書いていきます。 最後まで読んでくだされば、 話し方のヒントになる かもしれません。 それでは、 プロは人を納得させるプロ。 人の性格を見定めるのもスキルのうち。 スタートです。 お客様を納得させることができる。 シンプルに「誰」と「何」。 仕事に取り組むときは、 作業に取りかかる前に、 段取りをします。 よく、 「段取り８割」 なんて いいますよね。 仕事ができる人は、 その、「段取り」が 大変に上手です。 その段取りを組み立てるときに、 この仕事は、いったい、 「誰の、何を、解決すれば、 仕事完了となるのか？」 ということを考えています。 たとえば、 新しい事業の企画提案とすると、 大まかな、 完成状態を想像して、 その要素をもりもりと 肉付けしていくことに なります。 その要素の中には、 数多くの、小さな、 「誰」に対する「何」を、 解決するか？ があります。 小さな小さな、 ものの解決が集まることで、 大きな大きな、 仕事につながる。 それが、 お客様の満足や、 社内での、 仕事の進みがスムースなことに、 つながって...

  いつもの港で、ついに釣りました！ ごきげんいかがでしょうか？ さんりんです。 いつも読んでくださり、 ありがとうございます。 今回のテーマ：ウキ釣りはおもしろい。 だいたい１年中、 釣りをしています。 夏：釣れやすい。 冬：ほとんど釣れない。 こんな感じです。 釣れても、釣れなくても、 釣りに出かけると、 気分もいいし、 釣れるとさらに、 おもしろい。 そして、 ここ数年は、 ウキ釣りがたのしいです。 魚がえさを食べて、 うきがサッと沈むときは、 気分もあがりますね。 今回ほど、 楽しい釣りはなかったです。 時間の決められた中での、 楽しい時間。 時間が足りないなあって、 思うぐらいのほうが、 おもしろいですし、 また行こうっておもいます。 今回は、単純に、 「釣りが好き」っていう ブログになってしまいます。 今回の釣りを語らせてください（笑） 釣りファンの方も、 そうでない方も、 エンタメっぽく、 読んでくれたら、 うれしいです。 それでは、 沖洲、徳島港のウキ釣り。 ついにあの魚を釣りました。 スタートです。 今回は２時間の半夜釣り。 ７月６日水曜日、 夕方１８時３０分～２０時３０分 までの２時間、 いつもの港で釣りしました。 台風が通過するという 予報でしたが、 早々に温帯低気圧に変わって、 雨もやみ、 風もほとんどなく、 釣りの条件は整っていました。 いつもの見慣れた、 何年も通っている港。 愛着もわきます。 台風おわりで、 雲は少し荒れていましたが、 海はおだやかで、 港湾内は、波が立っていません。 徳島近郊の方には、 ぜひ来てほしいポイントです。 サビキ、底のさぐり、 ルアー、 どの釣りでもできますよ。 今回の仕掛け。 磯竿に3000番のリール。 道糸は２号のナイロン。 ウキ止め糸にしもり玉（小々）。 ウキは０号。 今回は、 ＡＵＲＡ社の０号ウキを使いました。 もちろん、 おもりはつけません。 ウキの下にもシモリ玉（小々）。 からまん棒に極小サルカン。 釣り糸は 2.0号・1.2号・0.8号、 の順で変えていきました。 釣り糸は、 細いほど、 魚には気づかれにくい かもしれません。 0.8号は柔らかくて、 扱いにくいですが、 確実にくくれれば、 釣果はあがることでしょう。 ハリは、 伊勢尼の6号。 がまかつの「伊勢尼」は、 くくりやすい...

テレビを浮かせて、スペースを確保しよう。 ごきげんいかがでしょうか？ さんりんです。 いつも読んでくださり、 ありがとうございます。 今回のテーマ：テレビを浮かせて周辺スッキリ！ テレビ台をなくして、 テレビを宙に浮かせることができたら、 どんなに、 部屋がスッキリするだろう。 って思っていました。 実際自分は、 賃貸マンションですので、 部屋を傷つけるのはＮＧ。 ですが、 テレビ台はなくしたい。 工夫次第で、 きれいに、丈夫に、 する方法です。 以前はホームセンターで、 売っていた部品が、 もう販売されていないようですが、 インターネットで、 取り寄せれます。 自宅だけではなく、 知人宅のテレビまで、 取り付けることができました。 壁を傷つけることなく、 テレビ周りをきれいできます。 ぜひ、 最後まで読んで、 チャレンジしてくださると、 うれしいです。 それでは、 【賃貸DIY】 ラブリコでテレビを壁掛けに。 今から部屋が広くなる スタートです。 実際にやってみました。 ブログに、 オススメ商品を載せるとき、 自分が実際に使ってみて、 満足しているものを、 載せたい。 そう考えています。 今回、 ３例やってみての、 レビューですので、 再現性も高いと思います。 １：自宅のリビング ２：知人宅リビング ３：知人宅寝室 用意するもの。 ・材料 ①２✕４材（柱になります。） ホームセンターで買えます。 ネットで買うと、 かなり割高になります。 ②アジャスターソケット ホームセンター（ｄｃｍダイキ）では、 もうすでに販売は中止していました。 また、製造しているかどうか、 わからないということでした。 ③テレビハンガー ホームセンターでは、 売っていません。 こちらのリンクから買えます。 ・工具類（あるとかなり便利です） ①インパクトドライバー ②ゴムハンマー ③水平器 ④メモ ⑤メジャー・さしがね 失敗しないコツ。 作業でストレスを感じるのは「やり直し」。 何度も何度も、 やり直しました。 せっかくここまで できたのに・・ また振り出し。 なんてこと、 あるあるですね。 そんな失敗を、 山盛りしてきた私からの アドバイスは、 しつこく「測る」と「微調整」 これにつきます。 取り付けをする場所の、 長さ、幅、奥行きを、 メモするとき、 何回も、測ります。 さしがね...

  短い時間でも楽しい。 ごきげんいかがでしょうか？ さんりんです。 いつも読んでくださり、 ありがとうございます。 毎日、 工数の多い日々を 忙しくすごしていて、 そこに、 この暑さで、 気分も疲れて、 ちょっとのことで、 イライラしたりして しまいます。 あなたにも、 そういう経験ないでしょうか？ そういうときって、 だいたい、 ストレスがたまっています。 余裕がない状態です。 そんなときの、 短時間の釣り。 気分も少しは楽になります。 今回のテーマ：釣りは最高のナチュラリング。 今回の釣りは、 たった１時間という、 超タイトな釣りになりました。 釣り始めたら、 仕事の電話が、 かかってきたからです。 自分で設定した、 １時間で、 できる限りの釣りをしよう。 そういう気持ちで、 釣りしました。 それでは、 釣行1時間でも気分晴々。 沖洲、徳島港のウキ釣り。 スタートです。 今回の仕掛け。 まずは、 いつもの沖洲の港を、 見てください。 夕方の沖洲、徳島港です。 高速道路とマッチしていますね。 そして、 仕掛けは、 ・道糸：ナイロン２号 ・０号うき：おもりなし。 ・からまんぼう。 ・小さいサルカン。 ・ハリス：１．２号。 うきした１ひろ矢引き。 ・つりばり：伊勢尼６号。 うっすらと「０狙」 って書いています。 このうきを作った方が、 「０号で、魚を狙ってやるぞ。」 っていう気持ちが、 伝わってきますね。 エサの沈み方を、 よくみて、 ウキと釣り合うのが、 遅いなあとおもったら、 小さなおもりを、 ハリの近くにつけましょう。 エサ 今回はオキアミです。 釣り道具屋さんは、 「小さめのえびがいいよ。」 といってくださるので、 小さめを買っています。 魚が食べやすいからですかね。 釣れたお魚。 １時間という、 限られた時間ですので、 えさをまきつつ、 釣りました。 １投目で、ミニアジ。 夜になってから、ミニメバル。 いつもなら、 １匹も釣れず、 オキアミをまいて帰るのですが、 ２匹釣れて、 大満足です。 釣りは最高の気分転換。 ナチュラリングでストレス解消できる。 ストレス解消効果として、 「自然に触れる」 というのがあります。 これをナチュラリングといいます。 公園をお散歩。 海や川の周りに行く。 山や林の散策。 とにかく、 自然の中に行くと、 落ち...

  テレビアンテナコードをスッキリさせたい。 ごきげんいかがですか？ さんりんです。 いつも読んでくださり、 ありがとうございます。 今回のテーマ：テレビアンテナコードをきれいにつけたい。 あなたのテレビの周辺は、 さっぱりしていますでしょうか？ 特に、 テレビのアンテナコードは、 延長するかもしれないから・・ ということで、 長くして、 結局、巻いて、 テレビ台の下で放置されて、 ほこりまみれに なってしまいがちです。 テレビは一度置くと、 そんなに移動することは ないので、 アンテナコードは、 テレビの真後ろで、 少しの余裕がある程度に することで、 なんら支障ありません。 もしも、 テレビを移動しても、 延長用の接続キットが、 ありますので、 大丈夫です。 今回、 テレビのアンテナコードを 整理してみました。 それで、 素人の僕でも、 コードの端子を、 簡単に取り付けられる、 パーツを紹介させていただきます。 それでは、 【テレビ配線】工具は2つだけ。 素人が10分できれいにできる 端子交換術 スタートです。 今回の推し：マスプロ「イージーコネクター」 今回、 テレビアンテナコードを整理するのに、 今まで通り、 コネクター金具を取り付けて、 プライヤーで締める作業を、 考えていました。 ところが、 線をきれいに、 はがしさえできれば、 あとは、 ただ、はめ込むだけ。 「手順：はめ込むだけ。」以上。 こんな分かりやすい説明、 他にありません。 商品はこちらです。 準備するもの ニッパーとカッター。 以上。 道具もイージーです。 交換する前 こんな風につながれていて、 L字型になっています。 アンテナからの分配器に 入りにくいので、 これを、まっすぐの Ｉ字型にします。 仕上がり ケーブルのビニールを きれいにはがして、 網状になっているアルミを 折り曲げて、 銅線を出します。 イージーコネクターに 差し込むと、 こんなにきれいに、 かんたんにできます。 ご自宅の、 テレビアンテナコードを スッキリさせましょう。 ご紹介した商品。 リンク 最後まで読んでくださり、 ありがとうございました。 ブログを書いている...

「力の抜き方がわからない。」（自分もそのひとり） ごきげんいかがでしょうか？ さんりんです。 いつも読んでくださり、 ありがとうございます。 今回のテーマ：力を抜くために、力を入れ続けよう。 自分の意と反して、 思いどおりにならないとき 多いですよね。 特に仕事では、 スキルアップのために、 チームのために、 がんばるのですが、 これが、 なかなか思うように できないのが、 現実なのです。 自分は、 鍼灸・あんま・マッサージを 仕事にしています。 仕事のやりかたとしては、 フリーランスです。 一見して、自由にやれると 思われがちですが、 実際では、 ややこしくて、 お客様の要望に応えつつ、 自分のスタイルも保っています。 過去ブログをご覧くださると、 喜びます。 【２０年目の鍼灸マッサージ師が推奨】病院に行くべき症状。 【免許としてはかなりレア。】鍼灸マッサージは国家試験です。 仕事でも、人間関係でも、 なかなか、 上手に世渡りできにくいですよね。 まさに、 「自分もそのひとり」 なのです。 今回、 そんな自分にも、 読んでもらいたい、 そして、 文字にすることで、 自分自身、冷静になりたい。 そんな気持ちで書いています。 あなたが、 同じような心境でしたら、 共感していただけると おもいます。 ブログ後半には、 力が抜ける、仕事のやり方まで、 書いていますので、 仕事のヒントになれれば、 うれしいです。 それでは、 全力で仕事、作業しよう。 鬼の工程で力が抜けます。 スタートです。 全力で力を込め続けると、抜ける日がきます。 サラリーマン時代の話。 自分の経験の話になってしまいます。 とは言っても、 「自分語り」にならないように、 書いていきます。 自分は、 学校を卒業して５年間、 とある会社の建設部門で、 設備工事の、 安全担当者をしていました。 今でこそ「安全・安心」は、 普通な感覚ですが、 当時（平成７年頃）から、 「労働安全衛生法」 という法律に加えて、 会社の安全ルールを付け足して、 安全管理をしていました。 これが、 かなりややこしい管理で、 たとえば、 工事現場で、 ①新しい職人さんが来る、 ②新しい電動工具を使う、 ③新しい重機の運転手が来る、 というだけで、 朝から、 ①新規入場者教育（職人さん教育） ②電動工具使用許可（電気抵抗を測って、感電防...